En écoute
Le ballon
Cette relaxation d'un dizaine de minutes, permet de gérer stress et tensions.
Elle peut s'effectuer en respiration abdominale ou non. Il s'agit de visualiser un ballon dans lequel vous pouvez mettre tout ce qui est négatif pour vous et de mettre à l'intérieur de vous ce dont vous avez besoin. Le ballon sera ensuite éloigné de vous au moyen du souffle.
Bonne écoute!
La respiration abdominale
La respiration abdominale est la respiration de l'apaisement, celle qui est la notre dès notre naissance. une inspiration profonde, une expiration longue. En grandissant, nous évoluons bien souvent vers une respiration dont l'inspiration et l'expiration sont courtes, le rythme rapide. Celle du stress et de la tension.
Pratiquer la respiration abdominale, c'est retrouver calme et tranquillité.
Alors, respirez!
Détente
Les différentes étapes de cette relaxation (installation, prise de conscience des contacts du corps, respiration abdominale, tour du corps) amènent à un état de bien-être physique et de quiétude de l'esprit.
A pratiquer souvent!
Relaxations guidées
Après vous être installé(e) dans la détente, je vous invite à une balade ressourçante en forêt.
Bonne promenade!
Que diriez-vous d'une balade au soleil et à la plage ?
C'est ce à quoi vous convie cette relaxation en attendant l'été.
Création et référencement du site par
